Что такое стресс - примерПеред экзаменами ученик находится в состоянии стресса.

Стресс - реакция организма на действие экстремальных факторов или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого - заставить организм выживать. Стресс является частью человеческой жизни и необходим в определенных ситуациях.

Стрессовое состояние помогает человеку справиться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Однако постоянные тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на ее повседневную жизнь, вызывая тревожные расстройства.

Причины стресса могут быть внешние и внутренние.

Внешние причины стресса и тревоги: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, неприятности, связанные с финансовыми проблемами, выполнением обязательств к сроку, спорами, семейными отношениями, недосыпание.

Внутренние причины стресса и тревоги: проблемы, связанные с жизненными ценностями и убеждениями, самооценкой.

Симптомы стресса могут расти постепенно или появляться внезапно, в течение нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потливость. Две главные признаки стресса и тревожного состояния - это неконтролируемая тревога и беспокойство. К симптомам можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница или нарушение сна, трудности с концентрацией внимания.

Осложнения стресса: бессонница, головные боли, боли в спине, запор, диарея, употребление алкоголя, наркотиков, курения, повышение AT, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, депрессии. Для преодоления стресса следует научиться справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации (например, глубокое ровное дыхание). Надо дать себе достаточно времени, чтобы оправиться после стресса. Следует регулярно делать зарядку, заниматься физической культурой и спортом. Таким образом можно улучшить свое здоровье и самочувствие и повысить способность организма реагировать на стресс. Нельзя употреблять алкоголь и наркотические препараты. Следует ограничить употребление кофеина, так как он может усилить проявления тревожности. Надо научиться противостоять своим страхам.


Загрузка...
Яндекс.Метрика Google+